INGREDIENTES: PECHUGA DE POLLO YOGUR DE PROTEÍNAS, GRIEGO O CREMOSO 1/2 LIMÓN ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA CURRY EN POLVO CÚRCUMA EN POLVO PIMIENTA MOLIDA AJO EN POLVO 👩🏽🍳TROCEA A TACOS LA PECHUGA DE POLLO 👩🏽🍳EN UN BOL, MEZCLA EL POLLO CON 2 CUCHARADAS DEL YOGUR, 1 CHORRITO DE LIMÓN ESCURRIDO, UN CHORRITO DE ACEITE […]
POLLO AL CURRY RÁPIDO CON YOGUR EN HORNO O AIR FRYER Leer más »
(PARA GRATINAR COLIFLOR O VERDURAS COCIDAS) ❗️Si estas aburrid@ de comerte las verduras cocidas, te traigo esta idea deliciosa para hacerlas más divertidas y apetecibles. ✅También la puedes usar para lasañas o canelones Para la bechamel: 1 calabacín 1/4 cebolla 80 gr de leche vegetal (de almendra) Nuez moscada Pimienta 👩🏽🍳Sofríe la cebolla y el
BECHAMEL DE CALABACÍN SALUDABLE SIN HARINA Y BAJA EN GRASA Leer más »
🍛LENTEJAS DE VERDURAS Y CURRY (MUY RÁPIDAS – EN 15 MINUTOS)🍛 🌧❄️Con estos días de frío y lluvia, apetecen platos calentitos de guisos como los de nuestras abuelas, ¿verdad? ✅Pues hoy os traigo una receta muy saludable, muy rápida de hacer y con un sabor diferente al que estamos acostumbrados de “guiso” de lentejas. INGREDIENTES
LENTEJAS CREMOSAS CON CURRY MUY RÁPIDAS Leer más »
Las barritas energéticas más fáciles, rápidas y saludables que vas a probar nunca Ideal para esos antojos Dulces en el desayuno en la merienda y para llevar a cualquier parte. Para dos barritas: 1/2 plátano 20g de copos de avena Para decorar: fresas, arándanos, frambuesas, crema de frutos secos, chocolate 85%,… Tan sencillo como aplastar
BARRITAS ENERGÉTICAS SALUDABLES SIN AZÚCAR Leer más »
✅ Versión rápida y rica para comer en casa o en tupper Arroz cocido (blanco o integral)- puedes tener cocido en la nevera de #BATCHCOOKING o usar un bote de 1’ en el microondas 1 lata de atún al natural Tomate cherry Pepino Cebolla morada Pimiento verde Especias al gusto (tomillo, romero, cilantro, albahaca, orégano,…)
ENSALADA DE ARROZ -método del plato para comer saludable de HARVARD Leer más »
¿Sabías que la patata fría es mejor que recién cocinada para tu microbiota intestinal? 🥔El almidón de patata se convierte en almidón resistente, que sienta mejor y se convierte en un prebiótico. ¿Interesante, verdad? os lo explicaré más adelante, pero mientras os dejo con esta ensalada rápida, una de mis favoritas. Patata cocida a trozos
ENSALADA FRÍA DE PATATA PREBIÓTICA Leer más »
🍚ARROZ ORIENTAL 🍚 – receta rápida y saludable para cuando no sabes qué hacerte de comer 🟢 Una receta sencilla pero repleta de sabor (ideal para tupes o comida sin tiempo) 1/4 de pimiento rojo 1/4 de pimiento verde 1/2 cebolla 2 huevos Guisantes congelados (al gusto) Gambas congeladas (al gusto) Arroz integral o blanco
ARROZ ORIENTAL CON VERDURAS, GAMBAS Y SOJA Leer más »
Para esos días que necesitamos calentar el estómago con un guiso de toda la vida, pero no tenemos tiempo de prepararlo, os traigo esta receta rápida con legumbres y verduras para hacerlo en tiempo récord y aprovecharnos de todos sus nutrientes. Este es mi truco para cuando quiero comer un plato caliente y nutritivo pero
POTAJE DE GARBANZOS MUY RÁPIDO, idea de receta para cuando no tienes nada en la nevera Leer más »
Si buscas un pan muy SACIANTE, BAJO EN GRASA, ALTO EN PROTEÍNA, SIN HARINA Y EN MENOS DE 5 MINUTOS, no te puedes perder esta receta. INGREDIENTES: 1 lata de atún al natural (muy bien escurrida) 1 huevo o 2 claras 1 cucharada de levadura en polvo Orégano al gusto (también puedes añadir sal y
PAN SIN HARINA, ALTO EN PROTEÍNA, BAJO EN GRASA EN 2′ AL MICROONDAS Leer más »
SORPRENDE A TU PAREJA, A TU CRUSH, A TU MADRE O A TU MEJOR AMIGA CON ESTA PALMERA DE CHOCOLATE EN VERSIÓN SÚPER SALUDABLE, SIN AZÚCAR, SÚPER FÁCIL, RÁPIDA Y DELICIOSA. ❤️🙊 La idea es que el corazón quede más marcado, pero es que yo soy un poco patosilla, si a ti te queda mejor,
PALMERA DE CHOCOLATE SALUDABLE PARA SAN VALENTÍN Leer más »
