Me preguntáis porque uso tanto los copos de avena en mis recetas y es que además de sentarme genial, saciarme mucho y tener mucha fibra, están repletos de nutrientes para la salud.
🔺Es el cereal que más proteínas aporta.
🔺Posee fibras solubles e insolubles a la vez.
🔺Energía sana. Contiene muchos hidratos de absorción lenta.
🔺Rica en minerales y vitaminas B, así como numerosos antioxidantes y antiinflamatorios.
🔺Contiene grasas saludables.
🔺Alimenta las bacterias buenas del intestino
🔺Reduce el colesterol
♦️Por eso es mi mejor elección después de un entrenamiento combinado con un plátano🍌. Así que SIEMPRE suelo tener preparadas estas galletas tan fáciles de hacer para reponer energía y que puedo llevarme a todas partes.
🍪INGREDIENTES🍪
1 plátano maduro 🍌
50g de copos de avena 💪🏽
Opcional: semillas de sésamo o de chía
Opcional para endulzar: una pizca de canela o una cucharada de crema de cacahuete.
👩🏽🍳Aplasta el plátano con un tenedor y mezcla con el plátano
👩🏽🍳Sobre un papel vegetal (engrasado), haz bolitas y dale forma de galleta (con la mano o con el tenedor)
👩🏽🍳Hornea 20 minutos a 200 grados (calor arriba y abajo) hasta que estén doradas
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Hola María ,estás galletas se pueden hacer ,en la freidora de aire.Muchas gracias,me encanta todo lo que haces
Hola guapa, siiii, mismo tiempo y temperatura. Muchas gracias y disfrútalas