Tabata es un entrenamiento por intervalos de alta intensidad cuya estructura consiste en 20 segundos de trabajo cardiovascular a intensidad máxima con 10 segundos de descanso, repetido 8 veces aproximadamente.
Yo lo hago esos días que necesito un entrenamiento intenso pero no tengo tiempo.
Son divertidas y se hacen muy cortas por la motivación de las música y la estructura de los ejercicios.
BENEFICIOS
1. Mayor aumento del gasto calórico
2. Menos tiempo de ejercicio con la misma efectividad que entrenamientos más largos debido a su alta intensidad (ideal para personas que no tienen mucho tiempo para entrenar)
3. Aumenta tanto las capacidades aeróbicas como anaerobicas.
4. Eleva tu metabolismo durante y después de la actividad física
5. Es divertido!