¿QUIERES EMPEZAR A CORRER?
Si me seguís por stories en instagram (@mariapespin), os conté que me había marcado el RETO de empezar a correr este verano.
Me ha costado muchísimo pero el otro día os subí súper emocionada que había conseguido estar 1 hora sin parar y mejorando el tiempo y la distancia. ¡BIEN!
Me escribís muchísimo preguntándome que como lo he hecho y que queréis empezar; la verdad que ha sido PACIENCIA Y MOTIVACIÓN.
Cuándo decides empezar a correr, lo haces para conseguir un objetivo: ya sea mantenerte en forma, bajar de peso o superarte a ti mismo.
Pero es importante que NO empieces al 100% porque eso puede tener un efecto contrario y puede que te lesiones o que tires la toalla antes de lo esperado.
Yo lo veía imposible pero ¡NO! me lo propuse y poquito a poco, me estoy superando.
– LO MÁS IMPORTANTE: SIN PRISA, PERO SIN PAUSA CON OBJETIVOS REALISTAS
– BUSCA UNA ZAPATILLA ADECUADA
– Corre una y otra vez, hasta convertirlo en un hábito. Que sea realista y que se adapte a tu estado de salud y de forma física. Empieza poco a poco subiendo los tiempos y la intensidad.
– Si eres muy principiante, camina entre intervalos para recuperarte y ve alternando hasta que puedas correr sin tener que caminar.
– CALIENTA: mi mejor calentamiento es andar a un ritmo alto los primeros 5 minutos (aunque antes de salir me gusta estirar un poquito las piernas) y movilidad articular.- Y el más importante: DISFRUTA DEL RUNNING
– Al terminar, es importante que enfríes para recuperar las pulsaciones y por supuesto que hagas un ESTIRAMIENTO COMPLETO.
CORRER, te hace sentir ágil, de mejor humor y vital.