Me llegan muchas dudas a mi instagram sobre qué pedir cuándo se come/cena fuera de casa.
Hay dos opciones:
– comer lo que te apetezca sin más.
– disfrutar de la quedada pero cumpliendo con tus hábitos saludables.
Yo siempre suelo apostar por la segunda… te dejo mis trucos para conciliar vida social y saludable.
Recuerda: 80%-20%.
CONSEJOS SALUDABLES PARA COMER EN RESTAURANTE
– ELIGE LA MEJOR OPCIÓN DE RESTAURANTE: no es lo mismo ir a uno de comida tradicional que a uno de comida rápida donde las opciones de la carta están muy limitadas.
– SACIA EL HAMBRE VORAZ ANTES DE SALIR: intenta desayunar o merendar más fuerte para no llegar con tanta ansia por la comida.
– ELIGE BIEN: carne, pescado, verduras,… (EVITA LOS FRITOS)
Algunos ejemplos:
– Calamares a la plancha
– Mejillones
– Jamón y queso
– Aceitunas
– Ensalada (sin salsas, aliñada por ti)
– Tartar de atún o salmón
– Carne o pescado a la plancha, a la brasa o al horno
– Paella
– Verduras a la plancha
– CAMBIA LA GUARNICIÓN: evita las patatas fritas y pide verduras a la plancha o patata cocida/asada.
– Si vas a un italiano, pide una pizza más saludable con verduras, atún, york y evita el bacon, el chorizo y las salsas
– NO TE PASES CON EL PAN (al principio de la comida)
– COMPARTE los aperitivos, conversa y come despacio
– EL POSTRE: que sea compartido o pide fruta.
– EL ALCOHOL: Si bebes cerveza o vino, alterna con agua
– Y lo más importante: DISFRUTA DEL MOMENTO Y DE LA COMPAÑIA